De ce contează ora la care mănânci la fel de mult ca și ce mănânci

Organismul uman funcționează mai bine atunci când primește alimente la intervale regulate. Sărirea meselor sau mâncatul haotic poate duce la scăderi bruște ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de pofte alimentare și consum excesiv.

Respectarea unui program cu 3 mese principale și 1–2 gustări ușoare contribuie la stabilizarea nivelului de energie și la menținerea unui metabolism echilibrat. De asemenea, mesele regulate îmbunătățesc digestia și ajută la controlul greutății.

Controlul porțiilor este la fel de important – mâncatul conștient, în porții moderate, ajută la prevenirea supraalimentării și la recunoașterea senzației de sațietate. O farfurie echilibrată și bine dozată poate fi mai satisfăcătoare decât o masă copioasă, dar dezechilibrată.

Este recomandat să mănânci încet, fără distrageri, și să-ți asculți corpul. Când ai un ritm alimentar stabil, vei observa rapid beneficii atât asupra digestiei, cât și asupra stării de spirit.