Apa – elementul esențial pentru o viață sănătoasă

Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului uman și are roluri fundamentale: transportă nutrienți, reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile și ajută la eliminarea toxinelor. De aceea, o hidratare corectă este esențială pentru starea generală de bine.

Se recomandă consumul a aproximativ 1,5–2 litri de apă pe zi, dar nevoia variază în funcție de greutatea corporală, nivelul de activitate fizică și temperatura ambientală. Senzația de sete este deja un semnal târziu că organismul are nevoie de lichide.

Deshidratarea poate provoca oboseală, dureri de cap, dificultăți de concentrare și poate afecta negativ pielea și digestia. Pe termen lung, lipsa unei hidratări adecvate poate duce la complicații renale și circulatorii.

Pentru o hidratare optimă, este bine să bei apă pe parcursul întregii zile, nu doar în timpul meselor. Ceaiurile neîndulcite și supele pot completa aportul de lichide, dar băuturile cu zahăr și cafeina ar trebui consumate cu moderație.